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Affirmationen für ein positives Mindset – 11 hilfreiche Sätze zur Bewältigung des Mamaalltags
Affirmationen im Mamaalltag – Du kennst es bestimmt. Der Morgen als Mama beginnt selten entspannt bei einer Tasse Kaffee und Tagträumereien. Es sei denn, du hast Langschläferkinder, die du täglich wecken musst. Andernfalls läuft es vermutlich so oder so ähnlich ab: Mindestens ein Kind rammt dir um 06:01 Uhr einen Ellenbogen in die Bauchgegend, tritt dich mit dem Fuß wach oder zieht dir das Augenlid nach oben, um zu sehen ob du noch schläfst. Was du spätestens jetzt nicht mehr tust, obwohl du dich vor 20 Sekunden noch in der Tiefschlafphase befunden hast. Ab diesem Zeitpunkt geht die Post ab und zwar bis mindestens 20 Uhr, wenn (hoffentlich) alle Kinder…
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Coronaeltern: Über Entschleunigung, Herausforderungen und Wahnsinn
Ja, es ist soweit. Lange habe ich das Thema Corona hier nicht direkt thematisiert, sondern nur am Rande im ein oder anderen Post erwähnt. Aber jetzt habe ich doch das Bedürfnis darüber zu schreiben. Insbesondere über das Leben als Coronaeltern. Alle Mamas (und Papas) sitzen ja im selben Boot. Wir sind alle Coronaeltern und durchleben gemeinsam mit unseren Kindern eine noch nie dagewesene Ausnahmesituation. Und diese Ausnahmesituation, diese Krise hat die unterschiedlichsten Seiten. Auf der einen Seite sorgt diese „Corona-Auszeit“ für eine Art der Entschleunigung, die wir alle kaum kennen. Im „normalen Leben“ hetzen wir oft durch den Tag, welcher beinahe minutiös durchgetaktet ist. Hier ein Beispieltag: 6:15 Uhr aufstehen…
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Lebe den Moment – 5 einfache Übungen für achtsame Augenblicke im Mamaalltag [Anzeige]
Bei dem Beitrag „Lebe den Moment…“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Liebe Mama, du wirbelst den ganzen Tag durch die Bude. Befüllst den Geschirrspüler zweimal täglich und räumst ihn wieder aus. Stellst Waschmaschine und Trockner mindestens einmal täglich an. Kochst bzw. bereitest drei vollwertige, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Familie zu, manchmal noch einen weiteren Snack für zwischendurch. Du machst den Wocheneinkauf, der so groß ist, dass andere deinen Einkaufswagen schon kritisch beäugen. Saugst Staub, nur damit es fünf Minuten blitzeblank ist, denn ungefähr so lange dauert es, bis ein Kind wieder mit Straßenschuhen durch die Wohnung läuft oder sein Brötchen isst. Du putzt die Klos-und wir…
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Gute Mutter – 5 ultimative Gründe, warum DU eine bist
Es gibt sie, diese Tage. An denen nichts so funktioniert, wie es soll. An denen du nicht so funktionierst, wie du willst. Tage, an denen du nicht die Mama bist, die du gerne sein würdest. Du kannst dich dann selbst nicht ausstehen. Bist frustriert. Warum? Weil du dein Kind angemault hast. Eigentlich wegen nichts und wieder nichts. Es hat doch nur den Trinkbecher umgeschüttet. Trotzdem bist du gleich aus der Haut gefahren. Und am Abend bei der Einschlafbegleitung warst du ungehalten, weil alles so lange gedauert hat. Weil sich dein Kind ewig nicht für eine Gute-Nacht-Geschichte entscheiden konnte. ‚Ist das denn so schwer?‘ hast du dir gedacht. Jetzt plagt dich…
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DIY Achtsamkeitskarten für einen aufmerksamen Spaziergang durch die Natur
DIY Achtsamkeitskarten Natur – eins steht fest. Wir alle halten uns gerne in der Natur auf. Es entspannt. Die frische Luft tut gut. Die Ruhe ist erholsam für Körper und Geist. Doch wie oft schaffen wir Mamas es denn tatsächlich in die Natur? Und damit meine ich jetzt nicht unbedingt den Spaziergang zum Bäcker mit den Kindern. Bei dem wir stopp-schreiend hinter einem lebensmüden kleinen Laufrad Raser wir rennen Punkt oder ein völlig unmotiviert Kind an der Hand hinter uns herziehen bis wir einen Tennisarm haben. Oder komplett gehetzt im Schweinsgalopp unterwegs sind, weil der besagte Bäcker in fünf Minuten schließt. Ja, man kann zwar hinterher behaupten, dass man draußen…
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Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert
Selbstliebe Übung für Mamas – Das Thema Achtsamkeit für Mamas ist momentan brandaktuell. Immer mehr Mamas pochen inzwischen auf ihr Recht auf Auszeit, Me-Time, Ruheoasen. Auch wenn sie starke Frauen sind (oder vielleicht auch weil sie es sind) wünschen sie sich Entlastung, Entschleunigung und Zeit für einen ruhigen Alltag. Zeit, Dinge bewusst tun zu können. Sei es der Abwasch, das Memory-Spiel mit dem Kind oder das Schaumbad am Abend zur Entspannung. Doch der Mamaalltag ist nach wie vor oft geprägt von Mehrfachbelastungen, zu vielen Aufgaben und damit verbundenem Multitasking. Das hat nicht viel mit Achtsamkeit zu tun. Die Tage verfliegen, ohne dass sie bewusst gelebt wurden. Dabei ist gerade bei…
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Achtsam Wohnen – Über das Finden und Einrichtung deiner Wohlfühloase [Werbung]
Bei dem Blogpost „Achtsam Wohnen“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Wir kennen es alle. Jede von uns ist schon mindestens einmal umgezogen. Hat eine alte Wohnung hinter sich gelassen, um ein neues Heim zu beziehen. Denn das ist eine Wohnung oder ein Haus doch im Idealfall – eine Heimat, ein Nach Hause kommen. Ein sicherer Hafen zum Wohlfühlen und Ankommen. Ein Ort, an dem du du selbst sein kannst. In deinen vier Wänden. Wo du ungeschminkt und im Schlabberlook rumlaufen kannst und niemanden beeindrucken musst. Doch um aus einer einfachen Wohnung diese Heimat machen zu können, ist achtesames Einziehen, achtsames Einrichten und letztlich auch achtsam Wohnen von großer…
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Nachhaltigen DIY Kaufladen selber machen für 0 € – ganz ohne gekauftes Zubehör
Schon lange habe ich überlegt, wie ich meiner Großen einen Kaufladen selbst bauen oder gestalten kann, also einen nachhaltigen DIY Kaufladen selber machen als Projekt umsetzen kann. Sie hat jeweils einen Kaufladen bei den Großeltern. Dort spielt sie unmeimlich gerne damit. Auch dort sind die Kaufläden übrigens sehr nachhaltig, weil sie von Generation zu Generation weitergegeben werden. So hat mein Mann als Kind schon mit dem Kaufladen bei den Schwiegereltern gespielt. Der Kaufladen bei meinen Eltern hingegen ist ähnlich aufgebaut wie der, den ich euch heute in diesem Beitrag vorstellen möchte. Aber dazu gleich mehr. Wann wäre die Umsetzung des nachhaltigen DIY Kaufladen – Projektes also angebrachter, als während der…
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Struktur im Alltag mit Kindern: Zu Hause Orientierung geben während der Corona – Kitaschließung
Struktur im Alltag mit Kindern – Corona hat uns alle momentan fest im Griff und bestimmt unser aller Leben maßgeblich. Besonders mit Kindern kann diese Zeit eine ziemliche Herausforderung werden. KiTa-Schließung wegen Corona, gesperrte Spielplätze, Ausgangssperren und keine Freunde mehr treffen in den nächsten Wochen (und vielleicht Monaten). Und als wäre das nicht genug, sollen sie jetzt auch NOCH öfter als sonst Händewaschen… Bäh. Doofes Virusmonster! Wie die Kinder mehr Lust auf Händewaschen kriegen kannst du übrigens hier nachlesen. Gut, für das ein oder andere Kind ist es vielleicht auch schön, mal nicht in die KiTa zu müssen und ganz viel Zeit mit Mama (und evtl. Papa) verbringen zu können.…
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Positive Kommunikation mit Kindern – Die Faustregel, die du kennen solltest!
Positive Kommunikation mit Kindern – was heißt das eigentlich? „Lass das sein!“ „Hör‘ auf zu schreien!“ „Du sollst doch nicht hauen!“ „Nein, nein, nein!“ Jede Mama hat diese oder ähnliche Sätze schon oft gesagt. Kaum tut das Kind etwas, das die Mama unterbinden möchte, geht es los. Und sind wir ehrlich, auch wir selbst greifen oftmals zu solchen Formulierungen. Aber in der Reflexion fällt uns ganz schnell auf, dass diese Verbote und Maßregelungen meistens gar nichts bringen. Im Gegenteil, die Kinder machen munter weiter und die Mütter auch. Was entseht ist eine Negativspirale, die niemandem hilft. Sowohl Kinder als auch amas sind irgendwann total gefrustet oder die Situation eskaliert mit…
AchtMOMkeit ® | Mama-Alltagsbewältigung mit Achtsamkeit, Selbstliebe, Dankbarkeit und positivem Mindset
