-
Achtsam trinken – Zuckerfreie Getränke für Kinder [Anzeige]
[Werbung] Bei dem Beitrag „Achtsam trinken“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Genug und achtsam trinken ist für uns alle wichtig, sowohl für uns Erwachsene, als auch für unsere Kinder. Doch nicht nur wieviel wir trinken spielt eine Rolle, es ist auch entscheidend, WAS wir unseren Kindern zu trinken geben. In vielen Getränken ist versteckter Zucker enthalten, der sowohl Karies fördert, als auch ungesund für den Rest des Körpers ist. Aber dazu später mehr: Warum viel trinken so wichtig ist: Durch regelmäßiges und achtsames Trinken wird der Flüssigkeitshaushalt des Körpers ausreichend aufgefüllt. Gerade Kinder, die häufig noch deutlich mehr in Bewegung sind, verlieren beim Spielen, Toben und Bewegen viel…
-
Me-Time MIT Kind – Gemeinsam achtsam
Der Beitrag „Me-Time MIT Kind“ enthält sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn ihr über einen der mit Sternchen (*) versehenen Links einkauft, erhalte ich eine kleine Provision. Das ist für euch kein Nachteil, aber ihr unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Fragst du dich jetzt, ob du gerade richtig gelesen hast? Me-Time MIT Kind? Ist das nicht ein Widerspruch in sich? Entweder Me-Time ODER Zeit mit dem Kind? Ich sage: Me-Time MIT Kind, das geht! Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube unter uns Mamas, dass wir nur dann Kraft tanken und entspannen können, wenn wir alleine sind. Überhaupt wird Me-Time mit Alleinsein verbunden. Aber wer sagt das denn,…
-
Körperliche Stärke – Dein Anker im Mamaalltag
Körperliche Stärke für Mamas. Damit Du auch morgen noch Kraft und Leichtigkeit für Deinen Tag hast. Ein Mamaalltag ist intensiv, spannend aber auch Kräfte zehrend. Körperliche Stärke und damit verbunden auch seelische Stärke sind die Basis dafür, dass Du Deinen Alltag mit allen Herausforderungen schaffen kannst. Wie Du Dir diesen Anker zum Kraft- und Energietanken setzen kannst, erfährst Du in diesem Artikel. Ein typischer Mamaalltag Wenn Mamas aus Ihrem Alltag erzählen, können sie meist gar nicht aufhören. Es ist dabei fast egal wie alt die Kids sind. Um die Kids geht es in solchen Erzählungen fast immer. Sind sie klein, dreht sich der Alltag um Windeln, Verdauung, erste Zähne. Werden…
-
Dein „Kurztrip zu dir selbst“
Du… … bist Mama von einem oder mehreren wundervollen Kindern … wirst von deinem Mamaalltag komplett eingenommen … hast dich selbst aus den Augen verloren und möchtest jetzt wieder mit dir selbst in Kontakt kommen. … wünschst dir Ruhe und Entschleunigung in deinem Mamaalltag … glaubst, keine Zeit zu haben, um zur Ruhe zu kommen und in dich reinzuspüren. … hast schon viel von Achtsamkeit und Selbstfürsorge gehört, aber weißt nicht genau, wie dieses „Mit sich selbst in Verbindung kommen“ funktionieren soll? Keine Sorge, das zeige ich dir! Ich begleite dich bei deinem (ersten) „Kurztrip zu dir selbst“. Kann es sein, dass… … du ziemlich erschöpft bist? … deine Akkus…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Artgerecht leben für Mütter – Gastbeitrag
Me-Time MIT Kind – Gemeinsam achtsam
Körperliche Stärke – Dein Anker im Mamaalltag
-
Self-Check-In – 6 einfache Möglichkeiten, wie du dich achtsam mit dir selbst verbindest
Der Beitrag „Self-Check-In“ enthält sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn ihr über einen der mit Sternchen (*) versehenen Links einkauft, erhalte ich eine kleine Provision. Das ist für euch kein Nachteil, aber ihr unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Self-Check-In – Unsere Welt ist schnelllebig und der Alltag von dir als Mama ist herausfordernd, intensiv und komplex. Die Anforderungen an dich groß und deine You-Time knapp. Unter diesen Voraussetzungen und in Anbetracht der Tatsache, dass wir Mütter dazu neigen unsere Bedürfnisse regelmäßig hinter denen aller unserer Mitmenschen zu stellen, besteht die Gefahr, dass du dich selbst aus den Augen verlierst. Dich unter dem Wust an Aufgaben, Eindrücken und…
-
Buchvorstellung Mamaratgeber „Der achtsame Mama-Begleiter“ [Werbung]
Ich kann es selbst immernoch kaum glauben! Nämlich dass ich neben Bloggerin nun auch Buchautorin bin und es hier um die Buchvorstellung MEINES Buches geht. Wie ich Autorin wurde und was meine Co-Autorin Ella von herzkindmama damit zu tun hat, das könnt ihr im Inerview mit Ella und in dem Interview, das sie mit mir geführt hat nachlesen. Doch worum geht es in unserem Buch eigentlich und für wen ist es geeignet? Buchvorstellung „Mama-Begleiter“ als Workbook Unser Buch ist nicht als schnöder Mamaratgeber zu verstehen, von denen es tatsächlich schon sehr viele gibt. Unser Buch ist ein Workbook, das dich überall hin begleiten kann, ein echter „Mama-Begleiter“ eben. Warum? Nun,…
-
Bullet Journal Ideen – Mama Journaling morgens und abends
Bullet Journal Ideen für Mamas für jeden Tag: Wofür ein Bullet Journal führen? Journaling ist quasi die moderne Form des Tagebuch Schreibens. Während beim Tagebuch schreiben (zumindest in meiner Jugend) eher willkürlich niedergeschrieben wurde, was gerade im Leben der Schreiberin abläuft, was sie bewegt und beschäftigt, geht es beim Journaling meist um konkrete Fragestellungen. Anhand von Impulsfragen beschäftigst du dich schriftlich mit verschiedenen Themen wie Selbstliebe, Dankbarkeit, Selbstreflexion, Zielformulierungen uvm. Auch als tägliches Ritual und fester Bestandteil der Morgenroutine und der Abendroutine ist es geeignet. Besonders als Mama macht es nämlich Sinn, sich schon morgens, aber auch abends mit dem Tag zu beschäftigen. Ich persönlich verwende dafür morgens folgende Fragen:…
-
Corona-Weihnachten – 4 Möglichkeiten „zusammen getrennt“ zu feiern [Anzeige]
Bei dem Beitrag „Corona-Weihnachten“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Letztes Jahr an Weihnachten ahnten wir noch nicht was 2020 auf uns alle, auf Deutschland, ja die ganze Welt zukommen würde. Wir feierten mit unseren Familien unbeschwert Weihnachten, freuten uns wie alle Jahre über die Gemeinschaft oder beschwerten uns über den Weihnachtsstress und die schrullige Verwandtschaft. Vielleicht stellten wir uns sogar vor wie es wäre, Weihnachten nächstes Jahr mal ganz anders zu feiern. Ohne den ganzen Trubel. Ohne gestresst von Tante Gisela zu Oma Anneliese zu hetzen, obwohl wir lieber im kleinen Kreis feiern würden. Und auch ohne viel Schnickschnack, übertriebene Weihnachtsshopping-Touren etc. Wie heißt es so schön? Sei…
-
Entschleunigende Advents- und Weihnachtsgeschenke für Mamas [Anzeige]
Beim Beitrag „Entschleunigende Weihnachtsgeschenke für Mamas“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Ich kann es selbst noch nicht glauben, aber Weihnachten steht tatsächlich schon wieder vor der Tür. Zumindest solltest du dir langsam schon Gedanken über Weihnachtsgeschenke machen. Je früher du damit beginnst, desto stressfreier wird es werden, alle Geschenke für Kinder, Partner, Eltern und Freunde zu besorgen. Heute wollen wir uns aber mal auf die Weihnachtsgeschenke für dich selbst oder für deine Mama-Freundinnen konzentrieren. Wir Mamas freuen uns über viele Dinge und bekommen oft Schmuck, Badebomben und Handykordeln geschenkt. Das ist super und freut uns sehr. Aber ich glaube, das größte Bedürfnis von uns Mamas ist oft das…
-
Rituale im Advent für mehr Achtsamkeit in der Familie [Anzeige]
Bei diesem Blogpost „Achtsame Rituale im Advent“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Sind wir mal ehrlich: Oftmals hat die Adventszeit mit Besinnlichkeit, Innehalten und gemeinsamen Momenten in der Familie nicht viel zu tun. Man könnte sogar meinen, je größer die Familie, desto stressiger wird es und aus dem eigentlich einstmals ruhigen und besonnenen Warten auf den Heiligen Abend wird Stress, Hektik und Konsum. Statt Harmonie und Liebe kommt es vermehrt zu Streit und blanken Nerven. Kind 1 muss noch dieses (gefühlt) 10-seitige Weihnachtsgedicht für die KiTa-Adventsfeier auswendig lernen. Kind 2 braucht für die Schulaufführung noch ein Engelskostüm. Beide Kinder wünschen sich den gesamten Inhalt des Spielwarenkatalogs unterm Weihnachtsbaum…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Achtsamkeitsübungen im Garten – 6 unkomplizierte Ideen für draußen
Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert
Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Morgenroutine (inkl. 10 kurze Übungen für mehr Achtsamkeit am Morgen)
AchtMOMkeit ® | Mama-Alltagsbewältigung mit Achtsamkeit, Selbstliebe, Dankbarkeit und positivem Mindset
