Frau Freigeist – Der Achtsamkeitsblog für Mamas | AchtMOMkeit ®

AchtMOMkeit ® | Mama-Alltagsbewältigung mit Achtsamkeit, Selbstliebe, Dankbarkeit und positivem Mindset

  • Startseite
  • Achtsamkeit
  • Selbstliebe
  • Dankbarkeit
  • Positives Mindset
  • Freigeist
  • Startseite
  • Achtsamkeit
  • Selbstliebe
  • Dankbarkeit
  • Positives Mindset
  • Freigeist

Wichtiges

  • AchtMOMkeit Mentoring – DER Achtsamkeits-Fahrplan für DEINEN Mamaalltag
  • Cookie-Richtlinie
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
  • Kooperationen
  • Links
  • Über mich
  • Achtsamkeit

    Achtsamkeitsübungen im Garten – 6 unkomplizierte Ideen für draußen

    14. August 2020 /

    Wie du deine Mamaauszeit ganz unkompliziert mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen im Garten verbringen kannst, das kannst du hier nachlesen: „Einer der schönsten Wege zu uns selbst führt durch den Garten.“ Unbekannt Spätestens seit dem Corona-Lockdown weiß ich, wie enorm ein Garten die Lebensqualität aller Familienmitglieder steigern kann. Aber auch sonst ist es wundervoll, einfach die Terrassentür aufmachen zu können und ein Fleckchen grün zu betreten. Im Freien essen können und abends auf der Hollywoodschaukel den Abend beschließen. Herrlich! Denn Natur erdet uns. Grün beruhigt. Und so können wir zu uns selbst finden. Oft schaffen wir Mamas es eben nicht, als Me-Time mal allein einen schönen ausgiebigen Spaziergang in der Natur…

    weiterlesen
    fraufreigeist 0 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Paarzeit für Eltern – Achtsame Zweisamkeit erleben [Anzeige]

    25. September 2020

    Auszeit nehmen – 3 effektive Strategien, wie Mamas entspannen können

    2. Juli 2020

    Corona-Weihnachten – 4 Möglichkeiten „zusammen getrennt“ zu feiern [Anzeige]

    16. Dezember 2020
  • Achtsamkeit

    Mama Alltag organisieren leicht gemacht – mit diesen 4 Helferlein wird es zum Kinderspiel [Anzeige]

    7. August 2020 /

    Der Beitrag „Mama Alltag organisieren“ ist eine bezahlte Kooperation und enthält zudem sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn du über einen der mit Sternchen versehenen Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision dafür. Du hast hierbei keinen Nachteil, der Preis bleibt gleicht. Aber du unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Den Mama Alltag organisieren, ja, das ist jeden Tag auf’s Neue eine Herausforderung. Es gibt so vieles, das unter einen Hut gepackt werden muss. Welche Aufgaben gehören zum Mama Alltag? 1. Hausarbeit im Mama Alltag organisieren Dazu gehören Aufgaben wie: Wäschewaschen Staubsaugen Wischen Bäder putzen Aufräumen Einkaufen Kochen Fenster putzen Staubwischen uvm. An sich schon ein ziemlicher Fulltime-Job,…

    weiterlesen
    fraufreigeist 1 Kommentar

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Achtsamer Mamabegleiter – Interview mit meiner Buch-Mitautorin Ella

    22. Oktober 2020

    Wellness Mama Box – Die Ultimative Geschenkidee für erschöpfte Mütter

    28. August 2019

    Warum Babys verwöhnen gar nicht geht… oder „Mama, du verwöhnst mich nicht!“

    13. September 2019
  • Achtsamkeit

    Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Abendroutine + 7 positive Affirmationen für mehr Achtsamkeit am Abend

    25. Juli 2020 /

    In meinem Blogpost zum Thema „Achtsame Morgenroutine“ habe ich bereits beschrieben, wie du in 4 Schritten die perfekte Morgenroutine für dich und deine Familie entwickeln kannst. Doch nicht nur für den Morgen ist Achtsamkeit und eine hilfreiche Routine wichtig. Auch eine Achtsame Abendroutine ist absolut erstrebenswert. Warum ist eine achtsame Abendroutine so wichtig? Eine achtsame Abendroutine hilft dir dabei, den Tag entspannt und bewusst ausklingen zu lassen. Sie unterstützt die Verarbeitung des Tages und bereitet dich gut auf die bevorstehende Nacht vor. Sie lässt dich abschalten und entspannen, sodass auch das Einschlafen ohne Gedankenkarussell gut klappt. Hierfür findest du übrigens in meinem Artikel „Einschlaftipps für Mütter“ ein paar weitere hilfreiche…

    weiterlesen
    fraufreigeist 4 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    DIY Achtsamkeitskarten für einen aufmerksamen Spaziergang durch die Natur

    23. April 2020

    Attachment Parenting – bedürfnisorientiert Erziehen

    27. Juni 2019

    Wellness Mama Box – Die Ultimative Geschenkidee für erschöpfte Mütter

    28. August 2019
  • Achtsamkeit

    Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Morgenroutine (inkl. 10 kurze Übungen für mehr Achtsamkeit am Morgen)

    14. Juli 2020 /

    Achtsame Morgenroutine – 10 Möglichkeiten für mehr Achtsamkeit am Morgen – Als Mutter beginnt dein Tag meist früh, chaotisch und fremdbestimmt. Denn oft entscheidest nicht du selbst darüber, wann die Nacht endet, sondern deine Kinder. Und leider ist es auch so, dass diese eine ganz andere Vorstellung vom Start in den Tag haben, als du selbst. „Mamaaaa, Hunger!“ oder „Aufstehen, aufstehen, Mamaaa!“ tönen durchs Haus und noch ein bisschen liegenbleiben und kuscheln klappt auch nicht jeden Tag. Außerdem möchten die Kinder an einem Tag SOFORT frühstücken, weil sie ja „sonst verhungern“ und an einem anderen UNBEDINGT erst ein Bilderbuch gucken, weil sie ja „noch gar keinen Hunger“ haben. So läuft…

    weiterlesen
    fraufreigeist 4 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Wellness Mama Box – Die Ultimative Geschenkidee für erschöpfte Mütter

    28. August 2019
    artgerecht Leben - Dorf

    Artgerecht leben für Mütter – Gastbeitrag

    21. August 2020
    Buchvorstellung Cover von "Der achtsame Mama-Begleiter"

    Buchvorstellung Mamaratgeber „Der achtsame Mama-Begleiter“ [Werbung]

    15. Januar 2021
  • Achtsamkeit

    Auszeit nehmen – 3 effektive Strategien, wie Mamas entspannen können

    2. Juli 2020 /

    Jede von uns kennt ihn. Den Moment, wo wir eine Auszeit nehmen müssen. Eine Pause, bei der wir Mamas entspannen können. Das ist es, was wir manchmal brauchen. Was Du brauchst. Weil der Tag lang war, weil die Nacht lang war. Oder weil hundert Termine hinter dir liegen, oder noch vor dir. Weil du gefühlt seit 3 Tagen nicht mehr alleine am Klo warst und von einer ausgiebigen Dusche nur träumen kannst. Und weil es wichtig, ist, das du achtsam mit dir umgehst! Und dann bietet sich endlich die Gelegenheit: Das Baby schläft, das große Kind ist in der KiTa. Du müsstest dich nur zurücklehnen und dir deine Auszeit nehmen.…

    weiterlesen
    fraufreigeist 4 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Attachment Parenting – bedürfnisorientiert Erziehen

    27. Juni 2019

    Psychohygiene im Mamaalltag – 3 Methoden, um Positives ganz einfach festzuhalten

    17. Februar 2020

    Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert

    16. April 2020
  • Familie

    Spielzeug ab 1 Jahr – DIE Top 10 Geschenke für 1-Jährige auf einen Blick

    24. Juni 2020 /

    Der Beitrag „Spielzeug ab 1 Jahr“ enthält sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn ihr über einen der Links einkauft, erhalte ich eine kleine Provision dafür. Das ist für euch kein Nachteil, aber ihr unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Vor wenigen Tagen hat unsere Kleine ihren ersten Geburtstag gefeiert. Ja, echt! Ich kann es selbst kaum glauben. Es kommt mir vor, als wäre ihre rasante Geburt erst gestern gewesen. Abgesehen davon, dass bei vielen Mamas (mich eingeschlossen) um den ersten Geburtstag des Kindes die Gefühle nochmal richtig Achterbahn fahren, soll aber ja auch der Geburtstag gebührend gefeiert werden. Da gibt es viel vorzubereiten. Kuchen backen, Luftballons aufhängen, Geschenke…

    weiterlesen
    fraufreigeist 0 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Häkel-Mobile für das Baby selber machen

    5. August 2019

    Corona-Weihnachten – 4 Möglichkeiten „zusammen getrennt“ zu feiern [Anzeige]

    16. Dezember 2020

    Frühling – 10 Gründe, warum es Zeit dafür wird!

    9. April 2019
  • Achtsamkeit

    Die 20 inspirierendsten Zitate – Achtsamkeit im Mamaleben

    12. Juni 2020 /

    Zitate – Achtsamkeit im Mamaleben 1. „Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ Pearl S. Buck Der Mamaalltag birgt viele Herausforderungen, Belastungen und Aufgaben, die uns schon mehr als einmal zur Verzweiflung gebracht haben. Aber genauso hält er unendlich viele schöne, herzerwärmende und stolz machendes Glücksmomente bereit. Wir müssen nur wieder lernen, achtsam zu sein, sie zu erkennen und zu genießen. Achtsamkeit ist hierfür der Schlüssel zum Glück. Das wussten auch schon viele berühmte Persönlichkeiten, wie Tolstoi, Dickinson, Tucholsky und Co. Deshalb habe ich hier die 20 schönsten Zitate zum Thema Achtsamkeit zusammen gefasst: 2. „Wer alles mit einem Lächeln beginnt, dem wird das meiste gelingen.“…

    weiterlesen
    fraufreigeist 2 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Entschleunigende Advents- und Weihnachtsgeschenke für Mamas [Anzeige]

    27. November 2020

    Wellness Mama Box – Die Ultimative Geschenkidee für erschöpfte Mütter

    28. August 2019

    Bullet Journal Ideen – Mama Journaling morgens und abends

    4. Januar 2021
  • Achtsamkeit,  Positives Mindset,  Selbstliebe

    Glaubenssätze – mit diesen 11 Affirmationen zum positiven Mama-Mindset im Alltag

    27. Mai 2020 /

    Glaubenssätze im Mamaalltag – Du kennst es bestimmt. Der Morgen als Mama beginnt selten entspannt bei einer Tasse Kaffee und Tagträumereien. Es sei denn, du hast Langschläferkinder, die du täglich wecken musst. Andernfalls läuft es vermutlich so oder so ähnlich ab: Mindestens ein Kind rammt dir um 06:01 Uhr einen Ellenbogen in die Bauchgegend, tritt dich mit dem Fuß wach oder zieht dir das Augenlid nach oben, um zu sehen ob du noch schläfst. Was du spätestens jetzt nicht mehr tust, obwohl du dich vor 20 Sekunden noch in der Tiefschlafphase befunden hast. Ab diesem Zeitpunkt geht die Post ab und zwar bis mindestens 20 Uhr, wenn (hoffentlich) alle Kinder…

    weiterlesen
    fraufreigeist 3 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Auszeit nehmen – 3 effektive Strategien, wie Mamas entspannen können

    2. Juli 2020

    Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Abendroutine + 7 positive Affirmationen für mehr Achtsamkeit am Abend

    25. Juli 2020

    Geschenke einpacken – nachhaltig und einfach- 6 Alternativen zu Geschenkpapier an Weihnachten

    12. Dezember 2019
  • Freigeist

    Coronaeltern: Über Entschleunigung, Herausforderungen und Wahnsinn

    15. Mai 2020 /

    Ja, es ist soweit. Lange habe ich das Thema Corona hier nicht direkt thematisiert, sondern nur am Rande im ein oder anderen Post erwähnt. Aber jetzt habe ich doch das Bedürfnis darüber zu schreiben. Insbesondere über das Leben als Coronaeltern. Alle Mamas (und Papas) sitzen ja im selben Boot. Wir sind alle Coronaeltern und durchleben gemeinsam mit unseren Kindern eine noch nie dagewesene Ausnahmesituation. Und diese Ausnahmesituation, diese Krise hat die unterschiedlichsten Seiten. Auf der einen Seite sorgt diese „Corona-Auszeit“ für eine Art der Entschleunigung, die wir alle kaum kennen. Im „normalen Leben“ hetzen wir oft durch den Tag, welcher beinahe minutiös durchgetaktet ist. Hier ein Beispieltag: 6:15 Uhr aufstehen…

    weiterlesen
    fraufreigeist 9 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Kinderschlaf – 4 ultimative Tipps für mehr Gelassenheit

    23. Mai 2019

    „Sandmännchen“ – der heimliche Traumberuf

    19. März 2019

    Elternzeit oder Mama in Erziehungsurlaub – ernsthaft?

    21. Juli 2019
  • Achtsamkeit,  Selbstliebe

    Lebe den Moment – 5 einfache Übungen für achtsame Augenblicke im Mamaalltag [Anzeige]

    6. Mai 2020 /

    Bei dem Beitrag „Lebe den Moment…“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Liebe Mama, du wirbelst den ganzen Tag durch die Bude. Befüllst den Geschirrspüler zweimal täglich und räumst ihn wieder aus. Stellst Waschmaschine und Trockner mindestens einmal täglich an. Kochst bzw. bereitest drei vollwertige, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Familie zu, manchmal noch einen weiteren Snack für zwischendurch. Du machst den Wocheneinkauf, der so groß ist, dass andere deinen Einkaufswagen schon kritisch beäugen. Saugst Staub, nur damit es fünf Minuten blitzeblank ist, denn ungefähr so lange dauert es, bis ein Kind wieder mit Straßenschuhen durch die Wohnung läuft oder sein Brötchen isst. Du putzt die Klos-und wir…

    weiterlesen
    fraufreigeist 9 Kommentare

    Das könnte dich ebenfalls interessieren

    Warum Babys verwöhnen gar nicht geht… oder „Mama, du verwöhnst mich nicht!“

    13. September 2019

    10 Achtsamkeitsübungen für Kinder und Mütter – Gemeinsam achtsam

    4. September 2020

    Struktur im Alltag mit Kindern: Zu Hause Orientierung geben während der Corona – Kitaschließung

    24. März 2020
 Ältere Beiträge
Neuere Beiträge 

Mein Buch „Der achtsame Mama-Begleiter“

Schlagwörter

AchtMOMkeit Achtsamkeit Achtsamkeitsübungen Advent Affirmationen Alltagsbewältigung artgerecht Basteln mit Kindern Bedürfnisorientiert Buchvorstellung Eltern Entschleunigung Familie Familienleben Geschenke Geschenke für Mamas Geschenkidee Interview Journaling Kinder Mamaalltag Mamaauszeit Mamaleben Mantras Mein Buch Morgenroutine Nachhaltigkeit Naturerleben Organisation Ratgeber Rituale Routinen Schwangerschaft/Baby Selbstfürsorge Selbstliebe Spielzeug Tipps und Tricks Urlaub mit Familie Vereinbarkeit von Familie und Beruf Weihnachten Wellness
  • teilen 
  • merken 

Neueste Beiträge

  • Buchvorstellung Mamaratgeber „Der achtsame Mama-Begleiter“ [Werbung]
  • Bullet Journal Ideen – Mama Journaling morgens und abends
  • Corona-Weihnachten – 4 Möglichkeiten „zusammen getrennt“ zu feiern [Anzeige]
  • Entschleunigende Advents- und Weihnachtsgeschenke für Mamas [Anzeige]
  • Rituale im Advent für mehr Achtsamkeit in der Familie [Anzeige]

Banner

FamilyBlogs by windeln.de
BRIGITTE MOM BLOGS

Archive

  • Januar 2021
  • Dezember 2020
  • November 2020
  • Oktober 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • Juli 2020
  • Juni 2020
  • Mai 2020
  • April 2020
  • März 2020
  • Februar 2020
  • Januar 2020
  • Dezember 2019
  • November 2019
  • Oktober 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • Juli 2019
  • Juni 2019
  • Mai 2019
  • April 2019
  • März 2019

Meta

  • Anmelden
  • Feed der Einträge
  • Kommentare-Feed
  • WordPress.org
Ashe Theme von WP Royal.