-
Rituale im Advent für mehr Achtsamkeit in der Familie [Anzeige]
Bei diesem Blogpost „Achtsame Rituale im Advent“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Sind wir mal ehrlich: Oftmals hat die Adventszeit mit Besinnlichkeit, Innehalten und gemeinsamen Momenten in der Familie nicht viel zu tun. Man könnte sogar meinen, je größer die Familie, desto stressiger wird es und aus dem eigentlich einstmals ruhigen und besonnenen Warten auf den Heiligen Abend wird Stress, Hektik und Konsum. Statt Harmonie und Liebe kommt es vermehrt zu Streit und blanken Nerven. Kind 1 muss noch dieses (gefühlt) 10-seitige Weihnachtsgedicht für die KiTa-Adventsfeier auswendig lernen. Kind 2 braucht für die Schulaufführung noch ein Engelskostüm. Beide Kinder wünschen sich den gesamten Inhalt des Spielwarenkatalogs unterm Weihnachtsbaum…
-
Achtsamer Mamabegleiter – Interview mit meiner Buch-Mitautorin Ella
Achtsamer Mamabegleiter? Buchprojekt? Hä werdet ihr jetzt denken, habe ich was verpasst? Nein, ihr habt noch nichts verpasst. Aber es stimmt, dass ich ein Buch schreibe und auch bald, nämlich schon im November veröffentliche. Das hat sich super spontan entwickelt und ging auch in der Umsetzung so flott, dass ich selbst kaum hinterher komme ;). Ein Buch über mehr Achtsamkeit im Mamaalltag, ein achtsamer Mamabegleiter sozusagen. Zum Glück war ich damit nicht alleine, sondern hatte das Vergnügen, mit der lieben Ella von herzkindmama zu schreiben. Wir passen super zusammen, weil Achtsamkeit, Selbstliebe und positives Mama-Mindset unser beider Steckenpferd sind. Wer Ella ist, welche Themen ihr wichtig sind und natürlich auch,…
-
Paarzeit für Eltern – Achtsame Zweisamkeit erleben [Anzeige]
Bei dem Beitrag „Achtsame Paarzeit für Eltern“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Paarzeit? Was ist das nochmal? Das fragt ihr euch vielleicht gerade, wenn ihr diesen Titel lest. Und „Achtsame Paarzeit für Eltern“ ist erst recht ganz weit entfernt? Warum? Weil ihr Eltern seid. Du und dein Partner verbringt fast ausschließlich Zeit zusammen mit euren Kindern. Der Alltagswahnsinn hat euch fest im Griff. Die Organisation des Familienalltags hat es in sich: Wer fährt wann das eine Kind zum Sport und wie kommt es wieder nach Hause? Wann wird gekocht und vor allem was? Und von wem? Und haben wir eigentlich noch alle Zutaten für das Abendessen im Haus?…
-
Mama Alltag organisieren leicht gemacht – mit diesen 4 Helferlein wird es zum Kinderspiel [Anzeige]
Der Beitrag „Mama Alltag organisieren“ ist eine bezahlte Kooperation und enthält zudem sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn du über einen der mit Sternchen versehenen Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision dafür. Du hast hierbei keinen Nachteil, der Preis bleibt gleicht. Aber du unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Den Mama Alltag organisieren, ja, das ist jeden Tag auf’s Neue eine Herausforderung. Es gibt so vieles, das unter einen Hut gepackt werden muss. Welche Aufgaben gehören zum Mama Alltag? 1. Hausarbeit im Mama Alltag organisieren Dazu gehören Aufgaben wie: Wäschewaschen Staubsaugen Wischen Bäder putzen Aufräumen Einkaufen Kochen Fenster putzen Staubwischen uvm. An sich schon ein ziemlicher Fulltime-Job,…
-
Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Abendroutine + 7 positive Affirmationen für mehr Achtsamkeit am Abend
In meinem Blogpost zum Thema „Achtsame Morgenroutine“ habe ich bereits beschrieben, wie du in 4 Schritten die perfekte Morgenroutine für dich und deine Familie entwickeln kannst. Doch nicht nur für den Morgen ist Achtsamkeit und eine hilfreiche Routine wichtig. Auch eine Achtsame Abendroutine ist absolut erstrebenswert. Warum ist eine achtsame Abendroutine so wichtig? Eine achtsame Abendroutine hilft dir dabei, den Tag entspannt und bewusst ausklingen zu lassen. Sie unterstützt die Verarbeitung des Tages und bereitet dich gut auf die bevorstehende Nacht vor. Sie lässt dich abschalten und entspannen, sodass auch das Einschlafen ohne Gedankenkarussell gut klappt. Hierfür findest du übrigens in meinem Artikel „Einschlaftipps für Mütter“ ein paar weitere hilfreiche…
-
Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Morgenroutine (inkl. 10 kurze Übungen für mehr Achtsamkeit am Morgen)
Achtsame Morgenroutine – 10 Möglichkeiten für mehr Achtsamkeit am Morgen – Als Mutter beginnt dein Tag meist früh, chaotisch und fremdbestimmt. Denn oft entscheidest nicht du selbst darüber, wann die Nacht endet, sondern deine Kinder. Und leider ist es auch so, dass diese eine ganz andere Vorstellung vom Start in den Tag haben, als du selbst. „Mamaaaa, Hunger!“ oder „Aufstehen, aufstehen, Mamaaa!“ tönen durchs Haus und noch ein bisschen liegenbleiben und kuscheln klappt auch nicht jeden Tag. Außerdem möchten die Kinder an einem Tag SOFORT frühstücken, weil sie ja „sonst verhungern“ und an einem anderen UNBEDINGT erst ein Bilderbuch gucken, weil sie ja „noch gar keinen Hunger“ haben. So läuft…
-
Spielzeug ab 1 Jahr – DIE Top 10 Geschenke für 1-Jährige auf einen Blick
Der Beitrag „Spielzeug ab 1 Jahr“ enthält sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn ihr über einen der Links einkauft, erhalte ich eine kleine Provision dafür. Das ist für euch kein Nachteil, aber ihr unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Vor wenigen Tagen hat unsere Kleine ihren ersten Geburtstag gefeiert. Ja, echt! Ich kann es selbst kaum glauben. Es kommt mir vor, als wäre ihre rasante Geburt erst gestern gewesen. Abgesehen davon, dass bei vielen Mamas (mich eingeschlossen) um den ersten Geburtstag des Kindes die Gefühle nochmal richtig Achterbahn fahren, soll aber ja auch der Geburtstag gebührend gefeiert werden. Da gibt es viel vorzubereiten. Kuchen backen, Luftballons aufhängen, Geschenke…
-
Die 20 inspirierendsten Zitate – Achtsamkeit im Mamaleben
Zitate – Achtsamkeit im Mamaleben 1. „Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ Pearl S. Buck Der Mamaalltag birgt viele Herausforderungen, Belastungen und Aufgaben, die uns schon mehr als einmal zur Verzweiflung gebracht haben. Aber genauso hält er unendlich viele schöne, herzerwärmende und stolz machendes Glücksmomente bereit. Wir müssen nur wieder lernen, achtsam zu sein, sie zu erkennen und zu genießen. Achtsamkeit ist hierfür der Schlüssel zum Glück. Das wussten auch schon viele berühmte Persönlichkeiten, wie Tolstoi, Dickinson, Tucholsky und Co. Deshalb habe ich hier die 20 schönsten Zitate zum Thema Achtsamkeit zusammen gefasst: 2. „Wer alles mit einem Lächeln beginnt, dem wird das meiste gelingen.“…
-
Glaubenssätze – mit diesen 11 Affirmationen zum positiven Mama-Mindset im Alltag
Glaubenssätze im Mamaalltag – Du kennst es bestimmt. Der Morgen als Mama beginnt selten entspannt bei einer Tasse Kaffee und Tagträumereien. Es sei denn, du hast Langschläferkinder, die du täglich wecken musst. Andernfalls läuft es vermutlich so oder so ähnlich ab: Mindestens ein Kind rammt dir um 06:01 Uhr einen Ellenbogen in die Bauchgegend, tritt dich mit dem Fuß wach oder zieht dir das Augenlid nach oben, um zu sehen ob du noch schläfst. Was du spätestens jetzt nicht mehr tust, obwohl du dich vor 20 Sekunden noch in der Tiefschlafphase befunden hast. Ab diesem Zeitpunkt geht die Post ab und zwar bis mindestens 20 Uhr, wenn (hoffentlich) alle Kinder…
-
Lebe den Moment – 5 einfache Übungen für achtsame Augenblicke im Mamaalltag [Anzeige]
Bei dem Beitrag „Lebe den Moment…“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Liebe Mama, du wirbelst den ganzen Tag durch die Bude. Befüllst den Geschirrspüler zweimal täglich und räumst ihn wieder aus. Stellst Waschmaschine und Trockner mindestens einmal täglich an. Kochst bzw. bereitest drei vollwertige, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Familie zu, manchmal noch einen weiteren Snack für zwischendurch. Du machst den Wocheneinkauf, der so groß ist, dass andere deinen Einkaufswagen schon kritisch beäugen. Saugst Staub, nur damit es fünf Minuten blitzeblank ist, denn ungefähr so lange dauert es, bis ein Kind wieder mit Straßenschuhen durch die Wohnung läuft oder sein Brötchen isst. Du putzt die Klos-und wir…
AchtMOMkeit ® | Mama-Alltagsbewältigung mit Achtsamkeit, Selbstliebe, Dankbarkeit und positivem Mindset
