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Auszeit nehmen – 3 effektive Strategien, wie Mamas entspannen können
Jede von uns kennt ihn. Den Moment, wo wir eine Auszeit nehmen müssen. Eine Pause, bei der wir Mamas entspannen können. Das ist es, was wir manchmal brauchen. Was Du brauchst. Weil der Tag lang war, weil die Nacht lang war. Oder weil hundert Termine hinter dir liegen, oder noch vor dir. Weil du gefühlt seit 3 Tagen nicht mehr alleine am Klo warst und von einer ausgiebigen Dusche nur träumen kannst. Und weil es wichtig, ist, das du achtsam mit dir umgehst! Und dann bietet sich endlich die Gelegenheit: Das Baby schläft, das große Kind ist in der KiTa. Du müsstest dich nur zurücklehnen und dir deine Auszeit nehmen.…
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Achtsamkeit im Garten – 6 unkomplizierte Übungen für draußen
Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Morgenroutine (inkl. 10 kurze Übungen für mehr Achtsamkeit am Morgen)
Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert
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Spielzeug ab 1 Jahr – DIE Top 10 Geschenke für 1-Jährige auf einen Blick
Der Beitrag „Spielzeug ab 1 Jahr“ enthält sogenannte Provisionslinks. D.h. wenn ihr über einen der Links einkauft, erhalte ich eine kleine Provision dafür. Das ist für euch kein Nachteil, aber ihr unterstützt damit mich und meine Arbeit. Also vielen Dank dafür! Vor wenigen Tagen hat unsere Kleine ihren ersten Geburtstag gefeiert. Ja, echt! Ich kann es selbst kaum glauben. Es kommt mir vor, als wäre ihre rasante Geburt erst gestern gewesen. Abgesehen davon, dass bei vielen Mamas (mich eingeschlossen) um den ersten Geburtstag des Kindes die Gefühle nochmal richtig Achterbahn fahren, soll aber ja auch der Geburtstag gebührend gefeiert werden. Da gibt es viel vorzubereiten. Kuchen backen, Luftballons aufhängen, Geschenke…
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Die 20 inspirierendsten Zitate – Achtsamkeit im Mamaleben
Zitate – Achtsamkeit im Mamaleben 1. „Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ Pearl S. Buck Der Mamaalltag birgt viele Herausforderungen, Belastungen und Aufgaben, die uns schon mehr als einmal zur Verzweiflung gebracht haben. Aber genauso hält er unendlich viele schöne, herzerwärmende und stolz machendes Glücksmomente bereit. Wir müssen nur wieder lernen, achtsam zu sein, sie zu erkennen und zu genießen. Achtsamkeit ist hierfür der Schlüssel zum Glück. Das wussten auch schon viele berühmte Persönlichkeiten, wie Tolstoi, Dickinson, Tucholsky und Co. Deshalb habe ich hier die 20 schönsten Zitate zum Thema Achtsamkeit zusammen gefasst: 2. „Wer alles mit einem Lächeln beginnt, dem wird das meiste gelingen.“…
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Glaubenssätze – mit diesen 11 Affirmationen zum positiven Mama-Mindset im Alltag
Glaubenssätze im Mamaalltag – Du kennst es bestimmt. Der Morgen als Mama beginnt selten entspannt bei einer Tasse Kaffee und Tagträumereien. Es sei denn, du hast Langschläferkinder, die du täglich wecken musst. Andernfalls läuft es vermutlich so oder so ähnlich ab: Mindestens ein Kind rammt dir um 06:01 Uhr einen Ellenbogen in die Bauchgegend, tritt dich mit dem Fuß wach oder zieht dir das Augenlid nach oben, um zu sehen ob du noch schläfst. Was du spätestens jetzt nicht mehr tust, obwohl du dich vor 20 Sekunden noch in der Tiefschlafphase befunden hast. Ab diesem Zeitpunkt geht die Post ab und zwar bis mindestens 20 Uhr, wenn (hoffentlich) alle Kinder…
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Coronaeltern: Über Entschleunigung, Herausforderungen und Wahnsinn
Ja, es ist soweit. Lange habe ich das Thema Corona hier nicht direkt thematisiert, sondern nur am Rande im ein oder anderen Post erwähnt. Aber jetzt habe ich doch das Bedürfnis darüber zu schreiben. Insbesondere über das Leben als Coronaeltern. Alle Mamas (und Papas) sitzen ja im selben Boot. Wir sind alle Coronaeltern und durchleben gemeinsam mit unseren Kindern eine noch nie dagewesene Ausnahmesituation. Und diese Ausnahmesituation, diese Krise hat die unterschiedlichsten Seiten. Auf der einen Seite sorgt diese „Corona-Auszeit“ für eine Art der Entschleunigung, die wir alle kaum kennen. Im „normalen Leben“ hetzen wir oft durch den Tag, welcher beinahe minutiös durchgetaktet ist. Hier ein Beispieltag: 6:15 Uhr aufstehen…
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Lebe den Moment – 5 einfache Übungen für achtsame Augenblicke im Mamaalltag [Anzeige]
Bei dem Beitrag „Lebe den Moment…“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Liebe Mama, du wirbelst den ganzen Tag durch die Bude. Befüllst den Geschirrspüler zweimal täglich und räumst ihn wieder aus. Stellst Waschmaschine und Trockner mindestens einmal täglich an. Kochst bzw. bereitest drei vollwertige, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Familie zu, manchmal noch einen weiteren Snack für zwischendurch. Du machst den Wocheneinkauf, der so groß ist, dass andere deinen Einkaufswagen schon kritisch beäugen. Saugst Staub, nur damit es fünf Minuten blitzeblank ist, denn ungefähr so lange dauert es, bis ein Kind wieder mit Straßenschuhen durch die Wohnung läuft oder sein Brötchen isst. Du putzt die Klos-und wir…
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Achtsamer Mamabegleiter – Interview mit meiner Buch-Mitautorin Ella
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Gute Mutter – 5 ultimative Gründe, warum DU eine bist
Es gibt sie, diese Tage. An denen nichts so funktioniert, wie es soll. An denen du nicht so funktionierst, wie du willst. Tage, an denen du nicht die Mama bist, die du gerne sein würdest. Du kannst dich dann selbst nicht ausstehen. Bist frustriert. Warum? Weil du dein Kind angemault hast. Eigentlich wegen nichts und wieder nichts. Es hat doch nur den Trinkbecher umgeschüttet. Trotzdem bist du gleich aus der Haut gefahren. Und am Abend bei der Einschlafbegleitung warst du ungehalten, weil alles so lange gedauert hat. Weil sich dein Kind ewig nicht für eine Gute-Nacht-Geschichte entscheiden konnte. ‚Ist das denn so schwer?‘ hast du dir gedacht. Jetzt plagt dich…
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DIY Achtsamkeitskarten für einen aufmerksamen Spaziergang durch die Natur
DIY Achtsamkeitskarten Natur – eins steht fest. Wir alle halten uns gerne in der Natur auf. Es entspannt. Die frische Luft tut gut. Die Ruhe ist erholsam für Körper und Geist. Doch wie oft schaffen wir Mamas es denn tatsächlich in die Natur? Und damit meine ich jetzt nicht unbedingt den Spaziergang zum Bäcker mit den Kindern. Bei dem wir stopp-schreiend hinter einem lebensmüden kleinen Laufrad Raser wir rennen Punkt oder ein völlig unmotiviert Kind an der Hand hinter uns herziehen bis wir einen Tennisarm haben. Oder komplett gehetzt im Schweinsgalopp unterwegs sind, weil der besagte Bäcker in fünf Minuten schließt. Ja, man kann zwar hinterher behaupten, dass man draußen…
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Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert
Selbstliebe Übung für Mamas – Das Thema Achtsamkeit für Mamas ist momentan brandaktuell. Immer mehr Mamas pochen inzwischen auf ihr Recht auf Auszeit, Me-Time, Ruheoasen. Auch wenn sie starke Frauen sind (oder vielleicht auch weil sie es sind) wünschen sie sich Entlastung, Entschleunigung und Zeit für einen ruhigen Alltag. Zeit, Dinge bewusst tun zu können. Sei es der Abwasch, das Memory-Spiel mit dem Kind oder das Schaumbad am Abend zur Entspannung. Doch der Mamaalltag ist nach wie vor oft geprägt von Mehrfachbelastungen, zu vielen Aufgaben und damit verbundenem Multitasking. Das hat nicht viel mit Achtsamkeit zu tun. Die Tage verfliegen, ohne dass sie bewusst gelebt wurden. Dabei ist gerade bei…
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Achtsam Wohnen – Über das Finden und Einrichtung deiner Wohlfühloase [Werbung]
Bei dem Blogpost „Achtsam Wohnen“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Wir kennen es alle. Jede von uns ist schon mindestens einmal umgezogen. Hat eine alte Wohnung hinter sich gelassen, um ein neues Heim zu beziehen. Denn das ist eine Wohnung oder ein Haus doch im Idealfall – eine Heimat, ein Nach Hause kommen. Ein sicherer Hafen zum Wohlfühlen und Ankommen. Ein Ort, an dem du du selbst sein kannst. In deinen vier Wänden. Wo du ungeschminkt und im Schlabberlook rumlaufen kannst und niemanden beeindrucken musst. Doch um aus einer einfachen Wohnung diese Heimat machen zu können, ist achtesames Einziehen, achtsames Einrichten und letztlich auch achtsam Wohnen von großer…
AchtMOMkeit ® | Mama-Alltagsbewältigung mit Achtsamkeit, Selbstliebe, Dankbarkeit und positivem Mindset
