Frau Freigeist – Der Achtsamkeitsblog für Mamas | AchtMOMkeit ®

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    Entschleunigende Advents- und Weihnachtsgeschenke für Mamas [Anzeige]

    27. November 2020 /

    Beim Beitrag „Entschleunigende Weihnachtsgeschenke für Mamas“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Ich kann es selbst noch nicht glauben, aber Weihnachten steht tatsächlich schon wieder vor der Tür. Zumindest solltest du dir langsam schon Gedanken über Weihnachtsgeschenke machen. Je früher du damit beginnst, desto stressfreier wird es werden, alle Geschenke für Kinder, Partner, Eltern und Freunde zu besorgen. Heute wollen wir uns aber mal auf die Weihnachtsgeschenke für dich selbst oder für deine Mama-Freundinnen konzentrieren. Wir Mamas freuen uns über viele Dinge und bekommen oft Schmuck, Badebomben und Handykordeln geschenkt. Das ist super und freut uns sehr. Aber ich glaube, das größte Bedürfnis von uns Mamas ist oft das…

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    7. Januar 2020
  • Achtsamkeit,  Selbstliebe

    Selbstliebe Mantras für Mamas

    28. August 2020 /

    Selbstliebe Mantras helfen uns Mamas, unsere Liebe und das Vertrauen zu uns selbst anzukurbeln und somit glücklicher und gelassener durch den Mamaalltag zu gehen. „Die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist die zu dir selbst.“ Unbekannt Wie in jeder anderen Beziehung wünschen wir uns auch in der Beziehung zu uns selbst eine intakte, liebevolle und respektvolle Basis. Doch ebenfalls wie an jeder anderen Beziehung müssen wir auch an der zu uns selbst hart arbeiten. Denn eine gute Beziehung ist kein Selbstläufer. Um voller Selbstliebe zu uns sein zu können müssen wir uns immer wieder verwöhnen, reflektieren, unsere Stärken laut aussprechen, uns Komplimente machen und unsere liebenswerten Eigenschaften hervorheben. Wo bleibt…

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  • artgerecht Leben - Dorf
    Achtsamkeit,  Selbstliebe

    Artgerecht leben für Mütter – Gastbeitrag

    21. August 2020 /

    „Artgerecht leben“ ist ein Gastbeitrag meiner lieben Bloggerkollegin: Über die Autorin: Ich bin Hanna (*1985), Mutter von zwei kleinen Jungs und schreibe unter anderem auf Mutterinstinkte.de und Rubbelbatz.de über Familien- und Frauenthemen. Ich freue mich, wenn Du mal vorbei schaust! Artgerecht leben für Mütter Immer wieder fällt mir die Art auf, wie mir andere Mütter von ihrem Alltag mit kleinen Kindern erzählen. Eine stillschweigende Übereinkunft in unserer Gesellschaft scheint zu sein, dass eine Mutter alleine es schafft, rund um die Uhr für ihre Kinder zu sorgen. Besonders, wenn sie nur ein Baby hat, ist eine Überlastung aus irgendeinem Grund ihr selbst anzulasten. Das haben ja immerhin schon so viele Frauen…

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    17. Februar 2020
  • Achtsamkeit,  Positives Mindset,  Selbstliebe

    Glaubenssätze – mit diesen 11 Affirmationen zum positiven Mama-Mindset im Alltag

    27. Mai 2020 /

    Glaubenssätze im Mamaalltag – Du kennst es bestimmt. Der Morgen als Mama beginnt selten entspannt bei einer Tasse Kaffee und Tagträumereien. Es sei denn, du hast Langschläferkinder, die du täglich wecken musst. Andernfalls läuft es vermutlich so oder so ähnlich ab: Mindestens ein Kind rammt dir um 06:01 Uhr einen Ellenbogen in die Bauchgegend, tritt dich mit dem Fuß wach oder zieht dir das Augenlid nach oben, um zu sehen ob du noch schläfst. Was du spätestens jetzt nicht mehr tust, obwohl du dich vor 20 Sekunden noch in der Tiefschlafphase befunden hast. Ab diesem Zeitpunkt geht die Post ab und zwar bis mindestens 20 Uhr, wenn (hoffentlich) alle Kinder…

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  • Achtsamkeit,  Selbstliebe

    Lebe den Moment – 5 einfache Übungen für achtsame Augenblicke im Mamaalltag [Anzeige]

    6. Mai 2020 /

    Bei dem Beitrag „Lebe den Moment…“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Liebe Mama, du wirbelst den ganzen Tag durch die Bude. Befüllst den Geschirrspüler zweimal täglich und räumst ihn wieder aus. Stellst Waschmaschine und Trockner mindestens einmal täglich an. Kochst bzw. bereitest drei vollwertige, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Familie zu, manchmal noch einen weiteren Snack für zwischendurch. Du machst den Wocheneinkauf, der so groß ist, dass andere deinen Einkaufswagen schon kritisch beäugen. Saugst Staub, nur damit es fünf Minuten blitzeblank ist, denn ungefähr so lange dauert es, bis ein Kind wieder mit Straßenschuhen durch die Wohnung läuft oder sein Brötchen isst. Du putzt die Klos-und wir…

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    Gute Mutter – 5 ultimative Gründe, warum DU eine bist

    29. April 2020 /

    Es gibt sie, diese Tage. An denen nichts so funktioniert, wie es soll. An denen du nicht so funktionierst, wie du willst. Tage, an denen du nicht die Mama bist, die du gerne sein würdest. Du kannst dich dann selbst nicht ausstehen. Bist frustriert. Warum? Weil du dein Kind angemault hast. Eigentlich wegen nichts und wieder nichts. Es hat doch nur den Trinkbecher umgeschüttet. Trotzdem bist du gleich aus der Haut gefahren. Und am Abend bei der Einschlafbegleitung warst du ungehalten, weil alles so lange gedauert hat. Weil sich dein Kind ewig nicht für eine Gute-Nacht-Geschichte entscheiden konnte. ‚Ist das denn so schwer?‘ hast du dir gedacht. Jetzt plagt dich…

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  • Achtsamkeit,  Selbstliebe

    Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert

    16. April 2020 /

    Selbstliebe Übung für Mamas – Das Thema Achtsamkeit für Mamas ist momentan brandaktuell. Immer mehr Mamas pochen inzwischen auf ihr Recht auf Auszeit, Me-Time, Ruheoasen. Auch wenn sie starke Frauen sind (oder vielleicht auch weil sie es sind) wünschen sie sich Entlastung, Entschleunigung und Zeit für einen ruhigen Alltag. Zeit, Dinge bewusst tun zu können. Sei es der Abwasch, das Memory-Spiel mit dem Kind oder das Schaumbad am Abend zur Entspannung. Doch der Mamaalltag ist nach wie vor oft geprägt von Mehrfachbelastungen, zu vielen Aufgaben und damit verbundenem Multitasking. Das hat nicht viel mit Achtsamkeit zu tun. Die Tage verfliegen, ohne dass sie bewusst gelebt wurden. Dabei ist gerade bei…

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    Freude verschenken – Challenge von Mamas für Mamas

    11. März 2020 /

    25 Mütter, 25 Postkarten, 25x Mamapush, 25x Freude verschenken! Was das bedeutet? Das ist meine Mamapush-Challenge (auf Instagram), mit der ich an 25 Mamas Freude verschenken werde. Oder Mut, Kraft, Trost, Sicherheit, Bestärkung, Respekt, Bewunderung, Liebe. Jeder Mama eben das, was sie (meiner Meinung nach) gerade brauchen kann. Und am Ende kommt (hoffentlich) immer Freude dabei raus. Was ist das genau für eine Challenge? Aber jetzt mal Klartext. Ich habe beschlossen, 25 Mamas aus meinem näheren und entfernteren Bekanntenkreis jeweils eine Mamapush-Postkarte zu schreiben. Ganz persönlich, nur für sie. Mit einer Botschaft, die ihr gut tut. Ein paar liebe Worte als Zeichen, dass an sie und ihre Situation gedacht wird.…

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  • Selbstliebe

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    Brief an starke Frauen und WOW-MOMs: Liebe Mama, fühlst du dich manchmal wertlos? Beruflich unbedeutend? Als würdest du nur so vor dich hinleben?  Glaubst du, die Nachwelt würde dich sofort vergessen, weil du nichts Großes erreicht hast? Weil du nichts beigetragen hast zum großen Ganzen? Denkst du, deine Meinung, dein Wissen und deine Fähigkeiten seien nichts wert? Zu nichts nutze? Dann denke daran: Du bist die wichtigste Person auf dieser Welt. Die wichtigste Person für dein Kind. Alles was du tust und kannst wird noch lange nach deinem Sein in guter Erinnerung bleiben. In der Erinnerung deines Kindes an seine wundervolle Kindheit. Deine Mutterliebe wird noch ewig nachwirken, im Herzen…

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    fraufreigeist 11 Kommentare

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  • Selbstliebe

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    Selbstliebe – Die Weihnachtsfeiertage sind um, die Verwandten abgereist, die letzten Lebkuchen und Plätzchen vertilgt und die Geschenke verräumt. Und damit ist auch irgendwie der Weihnachtszauber verpufft. Alles rast auf Silvester zu. Der Baum strahlt plötzlich nicht mehr ganz so hell, der Stollen schmeckt nicht mehr ganz so lecker und die Euphorie über die (nachträglich betrachtet doch nicht so hübsche) Vase von Tante Erna lässt auch langsam nach. Es wird auch gemunkelt, dass auch WÄHREND der Feiertag nicht immer überall alles rund lief. Doch laut Instagram KANN es sowas an Weihnachten (und auch sonstewann) nicht geben. Auf den Fotos funkelt und glitzert alles. Jeder hat sich rausgeputzt, lächelt sein weißestes…

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    fraufreigeist 21 Kommentare

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    27. Mai 2020
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