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Lebe den Moment – 5 einfache Übungen für achtsame Augenblicke im Mamaalltag [Anzeige]
Bei dem Beitrag „Lebe den Moment…“ handelt es sich um eine bezahlte Kooperation. Liebe Mama, du wirbelst den ganzen Tag durch die Bude. Befüllst den Geschirrspüler zweimal täglich und räumst ihn wieder aus. Stellst Waschmaschine und Trockner mindestens einmal täglich an. Kochst bzw. bereitest drei vollwertige, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Familie zu, manchmal noch einen weiteren Snack für zwischendurch. Du machst den Wocheneinkauf, der so groß ist, dass andere deinen Einkaufswagen schon kritisch beäugen. Saugst Staub, nur damit es fünf Minuten blitzeblank ist, denn ungefähr so lange dauert es, bis ein Kind wieder mit Straßenschuhen durch die Wohnung läuft oder sein Brötchen isst. Du putzt die Klos-und wir…
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Entwickle in 4 Schritten eine achtsame Morgenroutine (inkl. 10 kurze Übungen für mehr Achtsamkeit am Morgen)
Geschwisterchen kriegen – wie unser Kind vom Baby erfuhr
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Gute Mutter – 5 ultimative Gründe, warum DU eine bist
Es gibt sie, diese Tage. An denen nichts so funktioniert, wie es soll. An denen du nicht so funktionierst, wie du willst. Tage, an denen du nicht die Mama bist, die du gerne sein würdest. Du kannst dich dann selbst nicht ausstehen. Bist frustriert. Warum? Weil du dein Kind angemault hast. Eigentlich wegen nichts und wieder nichts. Es hat doch nur den Trinkbecher umgeschüttet. Trotzdem bist du gleich aus der Haut gefahren. Und am Abend bei der Einschlafbegleitung warst du ungehalten, weil alles so lange gedauert hat. Weil sich dein Kind ewig nicht für eine Gute-Nacht-Geschichte entscheiden konnte. ‚Ist das denn so schwer?‘ hast du dir gedacht. Jetzt plagt dich…
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Selbstliebe Übung „Spieglein, Spieglein“ und 3 wichtige Gründe, warum Achtsamkeit für Mütter nicht ohne Selbstliebe funktioniert
Selbstliebe Übung für Mamas – Das Thema Achtsamkeit für Mamas ist momentan brandaktuell. Immer mehr Mamas pochen inzwischen auf ihr Recht auf Auszeit, Me-Time, Ruheoasen. Auch wenn sie starke Frauen sind (oder vielleicht auch weil sie es sind) wünschen sie sich Entlastung, Entschleunigung und Zeit für einen ruhigen Alltag. Zeit, Dinge bewusst tun zu können. Sei es der Abwasch, das Memory-Spiel mit dem Kind oder das Schaumbad am Abend zur Entspannung. Doch der Mamaalltag ist nach wie vor oft geprägt von Mehrfachbelastungen, zu vielen Aufgaben und damit verbundenem Multitasking. Das hat nicht viel mit Achtsamkeit zu tun. Die Tage verfliegen, ohne dass sie bewusst gelebt wurden. Dabei ist gerade bei…
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Freude verschenken – Challenge von Mamas für Mamas
25 Mütter, 25 Postkarten, 25x Mamapush, 25x Freude verschenken! Was das bedeutet? Das ist meine Mamapush-Challenge (auf Instagram), mit der ich an 25 Mamas Freude verschenken werde. Oder Mut, Kraft, Trost, Sicherheit, Bestärkung, Respekt, Bewunderung, Liebe. Jeder Mama eben das, was sie (meiner Meinung nach) gerade brauchen kann. Und am Ende kommt (hoffentlich) immer Freude dabei raus. Was ist das genau für eine Challenge? Aber jetzt mal Klartext. Ich habe beschlossen, 25 Mamas aus meinem näheren und entfernteren Bekanntenkreis jeweils eine Mamapush-Postkarte zu schreiben. Ganz persönlich, nur für sie. Mit einer Botschaft, die ihr gut tut. Ein paar liebe Worte als Zeichen, dass an sie und ihre Situation gedacht wird.…
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Starke Frauen – Warum ALLE Mütter WOW-MOMs sind!
Brief an starke Frauen und WOW-MOMs: Liebe Mama, fühlst du dich manchmal wertlos? Beruflich unbedeutend? Als würdest du nur so vor dich hinleben? Glaubst du, die Nachwelt würde dich sofort vergessen, weil du nichts Großes erreicht hast? Weil du nichts beigetragen hast zum großen Ganzen? Denkst du, deine Meinung, dein Wissen und deine Fähigkeiten seien nichts wert? Zu nichts nutze? Dann denke daran: Du bist die wichtigste Person auf dieser Welt. Die wichtigste Person für dein Kind. Alles was du tust und kannst wird noch lange nach deinem Sein in guter Erinnerung bleiben. In der Erinnerung deines Kindes an seine wundervolle Kindheit. Deine Mutterliebe wird noch ewig nachwirken, im Herzen…
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Selbstliebe – Liebe Mama, habe Mut du selbst zu sein!
Selbstliebe – Die Weihnachtsfeiertage sind um, die Verwandten abgereist, die letzten Lebkuchen und Plätzchen vertilgt und die Geschenke verräumt. Und damit ist auch irgendwie der Weihnachtszauber verpufft. Alles rast auf Silvester zu. Der Baum strahlt plötzlich nicht mehr ganz so hell, der Stollen schmeckt nicht mehr ganz so lecker und die Euphorie über die (nachträglich betrachtet doch nicht so hübsche) Vase von Tante Erna lässt auch langsam nach. Es wird auch gemunkelt, dass auch WÄHREND der Feiertag nicht immer überall alles rund lief. Doch laut Instagram KANN es sowas an Weihnachten (und auch sonstewann) nicht geben. Auf den Fotos funkelt und glitzert alles. Jeder hat sich rausgeputzt, lächelt sein weißestes…
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Mutterliebe – 7 (verrückte) Dinge, die Mütter aus Liebe tun
Die Mutterliebe ist schon eine krasse Erfindung der Natur. (Fast) jede Mutter berichtet, dass sie vor der Geburt ihres ersten Kindes niemals eine Liebe in dieser Dimension erlebt hat. Sie ist bedingungsloser, selbstloser und reiner als alles, was „frau“ vorher je gefühlt hat. Und damit möchte ich keinesfalls die Liebe zum (Traum-)Mann herunterspielen. Es ist eben einfach eine ganz andere Liebe. Sie erfüllt unser Herz komplett, bringt uns an unsere Grenzen und weit darüber hinaus. Und sie lässt uns Dinge tun, die wir vorher niemals für irgendjemand Anderes getan hätten. Daher kommen jetzt die 7 (verrücktesten) Dinge, die eine Mutter aus Liebe zu ihren Kindern tut: 1. Geburtsschmerz Es geht…
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Die perfekte Frau in unserer Gesellschaft – warum es sie nicht geben kann…
Beschreibung der perfekten Frau (Vorsicht, der Text über die perfekte Frau kann Spuren von Ironie enthalten) Ihr Start in den Tag: Die perfekte Frau stellt sich den Wecker auf 4:15 Uhr, um morgens super ausgeschlafen (4 Stunden Schlaf reichen ihr voll und ganz) bei Tai Chi ihre innere Balance für den Tag zu erlangen. Zum Frühstück gibt es für die ganze Familie selbstgemachte Smoothies aus regionalem Bio-Obst und fair gehandelten schwarzen Tee mit Sojamilch. Aus Rücksicht auf’s Tier lebt die perfekte Frau nämlich vegan. Die plastikfreien Bambusfrühstücksdosen für die Kinder beinhalten ausgestochene Sternenvollkornbrote (natürlich selbstgebacken) mit Cocktailtomaten aus dem eigenen biozertifizierten Garten. Arbeit und KiTa: Die Kinder werden mit dem…
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Emanzipation – 3 Kriterien für eine emanzipierte Frau
Feminismus und Emanzipation – Begriffe, die mehr denn je in aller Munde sind. Oder soll ich besser sagen im Munde vieler Frauen? Den sogenannten Frauenrechtlerinnen, Emanzen und Feministinnen. So werden die Damen nämlich gerne etwas abfällig genannt. Zugegeben, auch ich sehe etwas kritisch auf die ganze Feminismus-Debatte. Versteht mich nicht falsch, die Frauenrechtlerinnen haben in der Geschichte wirklich schon viel Gutes erreicht. Das Wahlrecht für Frauen zum Beispiel, die Frauenquote (obwohl das auch ein Thema für sich ist), freie Berufswahl etc. Dafür bin ich wirklich sehr dankbar. Doch so manche schießen ein bisschen über das Ziel hinaus. So beispielsweise die Damen, die sich benachteiligt fühlen, weil Gott, der ja gern…
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